DİYET KILAVUZU
1- Çeşitli yiyecekler yiyin.
2- İdeal kilonuzu koruyun.
3- Çok yağdan ve kolesterolden kaçının.
4- Karbonhidratlardan korkmayın.
5- Fazla şekerden uzak durun.
6- Fazla sodyumdan (tuz) kaçının.
7- İçki içmeyin ama içecekseniz makul ölçüde alın.
2- İdeal kilonuzu koruyun.
3- Çok yağdan ve kolesterolden kaçının.
4- Karbonhidratlardan korkmayın.
5- Fazla şekerden uzak durun.
6- Fazla sodyumdan (tuz) kaçının.
7- İçki içmeyin ama içecekseniz makul ölçüde alın.
YETERLİ BİR BESLENME İÇİN YENİLECEKLER
1- Meyvalar.
2- Sebzeler.
3- Tahıllar.
4- Düşük yağlı süt , peynir ve yoğurt.
5- Et,balık,yumurta,tavuk.
6-Baklagiller.
YEMEK ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN
1- Yavaş yiyin.
2- Küçük porsiyonlar hazırlayın.
3- Küçük lokmalarla yiyin.
4- Her lokmayı iyice çiğneyin.
KİLO KAYBETMEK İÇİN
1- Bedensel faaliyetlerini artırın.
2- Daha az yağ ve yağlı yiyecekler yiyin.
3- Daha az şeker ve tatlı yiyin.
4- Ya hiç ya da çok fazla alkol almayın.
1- Meyvalar.
2- Sebzeler.
3- Tahıllar.
4- Düşük yağlı süt , peynir ve yoğurt.
5- Et,balık,yumurta,tavuk.
6-Baklagiller.
YEMEK ALIŞKANLIĞINIZI DEĞİŞTİRMEK İÇİN
1- Yavaş yiyin.
2- Küçük porsiyonlar hazırlayın.
3- Küçük lokmalarla yiyin.
4- Her lokmayı iyice çiğneyin.
KİLO KAYBETMEK İÇİN
1- Bedensel faaliyetlerini artırın.
2- Daha az yağ ve yağlı yiyecekler yiyin.
3- Daha az şeker ve tatlı yiyin.
4- Ya hiç ya da çok fazla alkol almayın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder