Tiryakilikten kurtulmanın altın kuralları
Yeme alışkanlığınızı, sigarayı bırakacak şekilde değiştirin.
Kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine meyve suyu için.
Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve buna uyun. Bıraktığınız gün bütün sigaraları ve kibritleri atın. Çakmak ve kül tablalarını saklayın.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlere gidin.
Sigarayı kendi başınıza bırakamıyorsanız profesyonel destek alın.
Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin.
Kafanızı toplamak istediğinizde sigara yerine meyve suyu için.
Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve buna uyun. Bıraktığınız gün bütün sigaraları ve kibritleri atın. Çakmak ve kül tablalarını saklayın.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk birkaç gün müze, tiyatro, ibadethane gibi sigara içilmesine izin verilmeyen yerlere gidin.
Sigarayı kendi başınıza bırakamıyorsanız profesyonel destek alın.
Kendinize bir mükafat ya da kutlama niyetiyle özel bir şey verin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder