STRESSİZ YAŞAM İÇİN ÖĞÜTLER
1- Hata yapabileceğinizi ve zaman zaman başarısız olabileceğinizi unutmayın.Bu konuda kendi kendinize baskı yapmaktan kaçının.
2- Çok fazla işiniz varsa,yorgunsanız,kendinize ve başkalarına "hayır"demesini öğrenin.Bazı şeylere "boşverebilmek" size çok şey kazandırır.
3- Çalar saati,kalkma saatinizden yarım saat önceye kurun.Zaman baskısı önemli bir stres faktörü.
4- Düzenli masaj yaptırın ya da yapın.Kaslarınızın gevşemesi,hem vücudunuzu rahatlatacak hem de sinirlerinizi sakinleştirecektir.
5-Spor yapın.Jimnastik ve çeşitli sportif faaliyetler öfkelerinizi ve kızgınlıklarınızı yatıştıracak,olası "patlamaları" engelleyecektir.
6- Kaslarınızı çalıştırın.Sırayla tüm vücut adalelerinizi gergin bir duruma getirin,sonra tekrar gevşetin.
1- Hata yapabileceğinizi ve zaman zaman başarısız olabileceğinizi unutmayın.Bu konuda kendi kendinize baskı yapmaktan kaçının.
2- Çok fazla işiniz varsa,yorgunsanız,kendinize ve başkalarına "hayır"demesini öğrenin.Bazı şeylere "boşverebilmek" size çok şey kazandırır.
3- Çalar saati,kalkma saatinizden yarım saat önceye kurun.Zaman baskısı önemli bir stres faktörü.
4- Düzenli masaj yaptırın ya da yapın.Kaslarınızın gevşemesi,hem vücudunuzu rahatlatacak hem de sinirlerinizi sakinleştirecektir.
5-Spor yapın.Jimnastik ve çeşitli sportif faaliyetler öfkelerinizi ve kızgınlıklarınızı yatıştıracak,olası "patlamaları" engelleyecektir.
6- Kaslarınızı çalıştırın.Sırayla tüm vücut adalelerinizi gergin bir duruma getirin,sonra tekrar gevşetin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder